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インターバル速歩

いつも万歩計を身につけています。最近は暑いので、外に出て歩く機会が激減しました。

『一日8000歩を目指す!』の呪縛もあって、歩けない日があると気になっていましたが、不要不急の外出は控えるように伝えられている日にはやめています。

以前片道2キロの道のりを通っていた頃、職場内ウロウロと往復で丁度良い歩数でした。

今は一日4キロ+も歩かない日々です。

前から気になっていた『インターバル速歩』の講座に参加してきました。

歩数を気にして一生懸命歩いても、筋力・体力・内臓機能などの向上はあまり期待できないそうです。それよりも、『インターバル速歩』がお勧めとの内容でした。

具体的な方法は、さっさか歩き(速歩)とゆっくり歩きを3分ごとに繰り返します。ゆっくり歩きを挟むことで、筋肉にたまった乳酸を減らすことができるようです。

目安は、まず速歩の合計が一日15分。それを週に4日。

8000歩より実現性がありそう!

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